Desať rád, ako predchádzať chrípke

Desať rád, ako predchádzať chrípke

Počas chrípkovej epidémie venujte zvýšenú pozornosť prevencii a dodržiavaniu zdravého životného štýlu.

  1. Na pracovisku dbajte o to, aby ste si často umývali ruky, pretože kľučky na dverách môžu byť kontaminované vírusmi. Rovnako to platí aj pri podávaní rúk. Nezabudnite si umyť ruky aj po cestovaní v prostriedkoch mestskej hromadnej dopravy. Umývanie rúk teplou vodou a mydlom dokáže oslabiť a odstrániť všetky vírusy a baktérie.
  2. Vyhýbajte sa kontaktu s ľuďmi, ktorí sú prechladnutí alebo majú chrípku. Ak sa im nemôžete vyhnúť, udržiavajte od nich dostatočný odstup.
  3. Zvýšte príjem vitamínov (najmä vitamínu C) a minerálov. Do svojho jedálnička zaraďte veľa ovocia a zeleniny, ktoré posilnia váš imunitný systém. Rovnako aj mlieko, jogurty, slepačiu polievku, vajcia, sladké zemiaky, čaj, kokos…
  4. Primerane sa obliekajte.
  5. Otužujte sa.
  6. Doprajte si výdatný spánok a oddych.
  7. Usilujte sa o pravidelný pohyb alebo cvičenie.
  8. Často vetrajte v miestnosti.
  9. Snažte sa obmedziť návštevu podujatí s vysokou koncentráciou ľudí.
  10. V jesenných mesiacoch (september – október) sa dajte zaočkovať proti chrípke. Organizmus si vytvára ochranné protilátky 10 až 14 dní po očkovaní.

(lbr)

Foto: Lýdia Brabcová pre NN